Columns Psychosociaal therapeut Marijke Hofstad

Marijke Hofstad is al jaren werkzaam als Psychosociaal therapeut aan de Costa del Sol. Ze heeft haar praktijk in Torremolinos, Fuengirola en Rincon de la Victoria.

Wat kan ik doen om mijn relatie te redden?

Gedurende de relatie blijk je niet altijd 2 zielen met 1 gedachte te zijn, maar twee verschillende mensen die meningsverschillen hebben, elkaar niet begrijpen, verschillende manieren hebben om hun gevoelens uit te drukken enz. enz...........

Wat kan ik doen om mijn relatie te redden? (deel 2)

In het vorige nummer van de Kosta is er al een inleiding geweest over dit onderwerp. Een relatie verandert wanneer de eerste verliefdheid voorbij is.........

De invloed van gedachten op ons gedrag

Onderzoek van de Amerikaanse psycholoog Timothy Brown en anderen heeft aangetoond dat mensen gemiddeld per dag zo'n 40.000 gedachten hebben te verwerken, vaak blijkt 70 % negatief te zijn.........

Goede voornemens voor het nieuwe jaar!

Hoe komt het dat onze voornemens vaak niet uitkomen? Hoe serieus nemen we onszelf, hoeveel vertrouwen hebben we in onszelf?........

Omgaan met boosheid, hoe doe je dat?

Hoe voorkom je dat een conflict escaleert? Goed ruziemaken is een kunst, een conflict kan in een oogwenk uit de hand lopen en dan vliegen de beschuldigingen over en weer.......

Leren accepteren van- en omgaan met teleurstellingen

Acceptatie maakt het leven makkelijker, het is een van de sleutels tot levensgeluk. Maar moet je dan alles zomaar slikken en accepteren?.........

Omgaan met angst

Angst, een emotie die we allemaal herkennen en vaak niet als prettig ervaren. Toch kunnen we niet buiten deze emotie, het helpt ons op te letten.........

Wat is stress?

Iedereen herkent het woord "stress", we gebruiken het vaak: stress op het werk, stress voordat we op vakantie gaan, stress door je relatie, stress voor een examen enz..........

"Burnout"

Zoals genoemd is het belangrijk te herkennen wat de reden van de stress is, zodat je er ook iets aan kan doen..........

Assertiviteit: opkomen voor jezelf...

Voor sommige mensen heeft assertiviteit een negatieve bijklank, er wordt dan gedacht aan mensen die luidruchtig zijn, veeleisend en die er van houden op een brutale manier vast te houden aan eigen wensen en ideeën, zonder daarbij met anderen rekening te houden. Dit is echter geen assertiviteit!..........

Eenzaamheid

Ook al leven we in het zonnige zuiden, " de Costa del Sol met merendeels lol", toch kan het zijn dat we ons soms eenzaam voelen..........

Troosten, hoe doe je dat?

"Wat kan ik nu doen of zeggen om te troosten?" Uit angst om iets verkeerds te zeggen houden we vaak ons mond of gaan een ontmoeting uit de weg...........

Relatieproblemen

We weten het allemaal, binnen een relatie is het geven en nemen op vele gebieden. Dat is helemaal niet erg, het is fijn om te geven en ook om te mogen ontvangen, als het maar in balans is..........

Hoe komt het dat ik steeds op de verkeerde types val?

Sommigen wachten hun hele leven op de prins op het witte paard, of de vrouw die in alle opzichten perfect is. Eentje die altijd weet wat je nodig hebt en je nooit zal kwetsen..........

De chemie binnen je relatie

Bij chemie gaat het er om hoe het voelt als je bij elkaar bent. Een oordeel hierover kan je alleen vellen als je elkaar hebt meegemaakt onder de normale omstandigheden van het dagelijks leven..........

Verbinden en je verbonden voelen binnen je relatie

Wanneer je een veilige, liefdevolle relatie hebt met respect voor elkaar, kan je samen beter omgaan met de problemen die je tegenkomt in het leven..........

Problemen binnen de relatie aangaande seksualiteit

Naast het gevoel van verbondenheid, het echt spreken en luisteren naar elkaar, naast de dagelijkse omgang, heeft de seksualiteit een belangrijke plaats in een relatie........

Jaloezie binnen je relatie

Misschien herkent u het wel, die "steek van jaloezie" die ons bij een mogelijke bedreiging van onze relatie plotsklaps overvalt. In deze flits zijn boosheid en angst de meest voorkomende emoties........

"Ik heb nergens zin meer in, zou ik een depressie hebben"?

We ervaren het allemaal wel eens, zo'n periode dat we ons lusteloos voelen en niet lekker in ons vel zitten.........

In hoeverre kunnen we dingen "onder controle" houden?

Het is normaal om invloed te willen uitoefenen op je leven en op de omstandigheden, mensen hebben van nature de behoefte om controle te willen hebben..........

Perfectionisme, een goede of een lastige eigenschap?

Perfectionisme is tot op zekere hoogte prima. Een gezonde behoefte om het beste uit jezelf te halen kan je plezier en voldoening geven en er voor zorgen dat je trots bent op jezelf.........

Omgaan met kritiek

Bijna geen mens vindt het leuk om kritiek te krijgen. Maar geen mens is vrij van kritiek. We geven kritiek, maar we ontvangen ook kritiek en dat wordt niet altijd als prettig ervaren..........

Keuzes maken is soms lastig, wat kunnen we er aan doen?

We maken constant keuzes in ons leven. Kleine keuzes en grote keuzes. Soms worden kleine keuzes al als lastig ervaren "Wat zal ik aantrekken vandaag?" "Zal ik met de auto gaan of met de fiets?".........

Lust je nog een glaasje...? Ja graag!

Alcohol drinken is voor veel mensen lekker en plezierig, het kan een sfeer van gezelligheid en ontspanning versterken en het ontstaan van contacten vergemakkelijken..........

Als alcohol een probleem wordt...

In mijn vorige column heb ik het gehad over verantwoord alcoholgebruik, de werking van alcohol, de mogelijke effecten en de eventuele verslaving of afhankelijkheid van alcohol.........

Nieuwe doelen, goede voornemens, hoe hou je ze vol?

Het nieuwe jaar is begonnen, 2012! Allereerst wil ik u een geweldig jaar wensen, in gezondheid, liefde en geluk!.........

Overtuigingen, wat te doen als ze je belemmeren?

Bepaalde gebeurtenissen hebben ook invloed op onze overtuigingen, net zo als verworven kennis, nieuwe inzichten en levenservaring..........

Doorgaan na tegenslagen

In onze samenleving streven we allemaal naar geluk. Wat ons gelukkig maakt kan voor iedereen verschillend zijn, de één woont graag in een huisje op de hei, de ander in een drukke stad. De één blijft in Nederland, de ander gaat naar de Costa de Sol...........

Zelfvertrouwen als basis in je leven

Zelfvertrouwen bepaalt de manier waarop je naar jezelf kijkt en hoe je over jezelf denkt. Het leven kan uit balans raken door gebrek aan zelfvertrouwen........

Hoe doorbreek je het piekeren, tobben, zorgen maken, malen, peinzen...?

Piekeren, tobben, malen, het is zeer vermoeiend en heeft veelal weinig positief resultaat. De meeste mensen hebben dit ooit wel eens meegemaakt tijdens een dipje of in een moeilijke periode, iedereen piekert wel eens.........

Dwanggedachten en dwanghandelingen, hoe ga je er mee om?

U herkent het vast wel, nog een keer controleren of het gas echt wel uit is, of het koffiezetapparaat uit is, het raam dicht is gedaan.........

Spijt hebben, hoe beïnvloedt dit gevoel ons leven en wat doen we eraan?

Soms hebben we spijt over iets wat we gedaan hebben of juist over iets wat we niet gedaan hebben.........

Hoe flexibel gaan we om met verandering?

Veranderingen, we moeten er zeer geregeld aan geloven. Alles verandert continu, zowel in ons eigen leven als om ons heen..........

Omgaan met ergernissen en irritaties

Op het eerste gezicht lijken veel dingen futiliteiten, toch zijn het die schijnbaar onbenullige ergernissen die een relatie kunnen maken of breken, die je negatief bezig houden en die voor veel stress zorgen.........

Waarom willen we zo graag innerlijke rust ervaren?

Het gevoel van innerlijke rust helpt je om je goed te voelen onder omstandigheden die je normaal gesproken te veel stress zouden kunnen geven........

Ziektevrees of hypochondrie, hoe ga je hiermee om?

We maken ons allemaal wel eens zorgen over onze gezondheid. Wanneer je bijvoorbeeld plotseling een raar vlekje ontdekt op je lichaam, een verdacht knobbeltje voelt of onverwachte lichamelijke klachten krijgt.........

Hoe komt het dat we veel dingen uitstellen tot het laatste moment?

Morgen ruim ik mijn kasten op, bel ik mijn tante, begin ik aan mijn scriptie, ga ik stoppen met roken, ga ik afvallen, ga ik eindelijk die sollicitatiebrief schrijven...........

Wat wil ik in het leven, wat zijn mijn verlangens, wat is belangrijk voor mij?

Aan het begin van het nieuwe jaar zou je je af kunnen vragen "Wat wil ik nu eigenlijk graag in het leven, wat is belangrijk voor mij, wat zou ik anders willen doen of willen ervaren in dit komende jaar?"...........

Hoe breng je slecht nieuws en hoe wordt slecht nieuws verwerkt?

Eigenlijk zou je het graag willen uitstellen of vermijden, het voeren van dat moeilijke gesprek, het vertellen van dat slechte nieuws, maar het moet gebeuren.............

Hyperventilatie

In mijn praktijk zie ik regelmatig mensen die last hebben van hyperventilatie. Dit kan het leven behoorlijk negatief beïnvloeden als men niet weet hoe hier weer controle over te krijgen..............

Straatvrees of pleinvrees (Agorafobie)

We hebben het allemaal wel eens, zo'n periode dat je het liefst thuis blijft, je dekbed tot over je oren wilt trekken, geen zin hebt om naar buiten te gaan, laat staan om mensen te ontmoeten...............

Hoe aardig zijn we voor elkaar?

Nog niet zo lang geleden stapte ik in een trein die overvol was. Een bejaarde dame kon zich ternauwernood staande houden. Niemand van de veel jongere passagiers stond op om haar te laten zitten................